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产后瑜伽

【导读】产后瑜伽一定要在专业人士指导下进行,以免损伤身体影响到产后恢复,在家对照视频自行练习的做法都是严厉禁止的。...

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    最新的研究显示,除了患有疾病外,大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果以前不常锻炼,要不要心血来潮地每天跑上几千米或打网球,锻炼时要逐渐增大活动量。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼,只要没有不适感就要坚持下去,但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始,每周应锻炼3次。

  • 孕妇瑜伽动作宜忌好做并要常做的动作:

    1、“蹲”类的动作,来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些,两脚尖朝外(这样才好蹲),再慢慢半蹲下来。

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