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孕妇左侧睡好还是右侧睡好?

怀孕前,睡姿怎么舒服怎么睡,但是到了孕期,很多人都说一定要左侧睡,或者右侧睡觉,这样才不会压迫到宝宝。每个人的睡眠姿势习惯不同,习惯平躺的孕妇,突然要左侧睡反而觉得不舒服。那孕妇要右侧睡觉吗?怀孕左侧睡不舒服怎么办呢?

一、孕妇能右侧睡觉吗?




对于孕妇来说,右侧睡觉是可以的,但是医生建议孕晚期少右侧睡觉。因为右侧卧会加重到子宫的右旋成都,还有可能影响胎儿的血液供给,造成胎儿慢性缺血缺氧,所以尽量少采取右侧卧的睡眠姿势。

有些妈妈习惯平躺,只要不是仰卧的睡姿,平躺、右侧和左侧交替着姿势来都可以,短暂性的右侧或平躺是可以的。孕期整晚保持一个姿势,也会睡得不舒服。最好的睡姿是孕妈妈们觉得舒服,这样孕妇睡得好,宝宝才能发育好。

孕妇左侧睡的好处:大部分的子宫是右旋的状态,左侧睡可以改善这个状态,帮助子宫恢复到正常的位置,对胎儿和孕妇都有好处。左侧睡有利于输送氧气和营养给胎儿,避免宝宝缺氧缺血,有利于生长发育。对于孕妇来说,左侧睡可以减少对下腔静脉的压迫,可以促进血液循环,减少下肢水肿。

所以,孕妇左侧睡好还是右侧睡好呢?主要看子宫是左旋还是右旋,并不是所有的孕妇都一定要左侧睡或右侧睡。如果子宫是左旋的状态,最好是右侧卧睡,反之是右旋的状态,那最好是左侧卧睡。

二、孕妇能趴着睡吗?


趴睡,这是很多职场妈妈中午午休的时候,身边没有沙发或床可以躺着,所以只能趴在桌子上短暂的休息一下。这种睡姿建议千万不要做,因为这会让孕妇和宝宝健康不利。趴着睡会影响肺的呼吸功能,不利于氧气的吸入和二氧化碳的呼出,而且趴着睡还可能会压迫到宝宝,造成胎儿缺氧,更会加重妈妈们的下肢水肿。

职场需要午休的妈妈们,可以买一张折叠床,这样就可以不用趴着睡觉了。到了孕晚期,肚子越来越大,也无法趴着睡,那冥想和腹式呼吸也是放松的方式。

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